21.0 km | 02:11:15 | 06:14/km日期: 2021-10-31 05:22 - 總爬升: 197 m - 地點: 犁頭山 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1362 Cal - 總步數: 24562 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'51" / 06'35" / 06'51" / 06'20" / 06'32" / 06'48" / 06'45" / 06'26" / 06'32" / 05'23" / 05'35" / 06'01" / 05'50" / 05'38" / 05'37" / 05'25" / 05'41" / 06'05" / 05'57" / 06'38" / 05'54" / 74'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'50" (+01'31") | 1002 / 1002 | 183 / 79 |
2 | | 06'42" (+01'23") | 1001 / 2003 | 186 / 79 |
3 | | 06'55" (+01'36") | 1001 / 3004 | 182 / 79 |
4 | | 06'24" (+01'05") | 1000 / 4005 | 188 / 82 |
5 | | 06'33" (+01'14") | 1000 / 5005 | 187 / 81 |
6 | | 06'53" (+01'34") | 1001 / 6007 | 185 / 78 |
7 | | 06'44" (+01'25") | 1001 / 7008 | 187 / 78 |
8 | | 06'38" (+01'19") | 1000 / 8009 | 187 / 80 |
9 | | 06'26" (+01'07") | 1002 / 9011 | 188 / 82 |
10 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 10012 | 193 / 92 |
11 | | 05'56" (+00'37") | 1001 / 11013 | 189 / 88 |
12 | | 05'59" (+00'40") | 1001 / 12015 | 190 / 87 |
13 | | 05'53" (+00'34") | 1001 / 13017 | 192 / 88 |
14 | | 06'00" (+00'41") | 1002 / 14019 | 187 / 89 |
15 | | 05'19" | 1000 / 15020 | 193 / 96 |
16 | | 05'26" (+00'07") | 1002 / 16022 | 193 / 95 |
17 | | 05'47" (+00'28") | 1001 / 17023 | 190 / 90 |
18 | | 06'14" (+00'55") | 1000 / 18024 | 181 / 88 |
19 | | 06'35" (+01'16") | 1001 / 19026 | 174 / 87 |
20 | | 06'08" (+00'49") | 1002 / 20028 | 183 / 88 |
21 | | 06'01" (+00'42") | 995 / 21024 | 187 / 88 |
週日環犁頭山半馬,打完AZ快48小時,沒什麼副作用,跑感前面普通,到8.5公里最高點後,越跑感覺越好,均速640拉到615。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 322.37 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'35" | 00:13'26" |
3 | 06'51" | 00:20'17" |
4 | 06'20" | 00:26'37" |
5 | 06'32" | 00:33'09" |
6 | 06'48" | 00:39'57" |
7 | 06'45" | 00:46'42" |
8 | 06'26" | 00:53'08" |
9 | 06'32" | 00:59'40" |
10 | 05'23" | 01:05'03" |
11 | 05'35" | 01:10'38" |
12 | 06'01" | 01:16'39" |
13 | 05'50" | 01:22'29" |
14 | 05'38" | 01:28'07" |
15 | 05'37" | 01:33'44" |
16 | 05'25" | 01:39'09" |
17 | 05'41" | 01:44'50" |
18 | 06'05" | 01:50'55" |
19 | 05'57" | 01:56'52" |
20 | 06'38" | 02:03'30" |
21 | 05'54" | 02:09'24" |
21.0 | 72'15" | 02:11'15" |