暖身:拉筋伸展 輕鬆跑:8.8K + 400m 慢走收操 今天不知怎的公司同事竟然有人主動說要去操場運動,剛好趁著這個機會跟大家一起去練跑,今天與同事一起練跑,速度放得與同事相同,跑到8.8K依然不累不喘,感覺速度應該是在6分多左右,回家後Check髖關節,今天竟然沒有酸的感覺耶!仔細想想,速度拉快時很可能姿勢有跑掉,看起來之後要從慢速開始重新練起