2015/04/26 風櫃嘴21K
今年算繼去年第一次參加後再戰風櫃嘴, 其實這真是很硬的路線去程由至善國中一路直上到頂回程再直下, 雖是如此42K更硬因為到頂後翻過山頭到山腳後再回程..那為何要再跑一次, 理由一: 去年完賽禮是襪子一雙沒有完賽獎牌今年則有, 想領做紀念, 理由二跑得夠快分組前面可以領到金幣, 去年領到馬年金幣, 今年想看看能否再拼到羊年的金幣
06:15起跑早早04:00就一個人出門了5點多晃到會場, 今年人似乎比去年少, 可能喜歡山路的不多, 再加上今天是Nike we run Taipei拉走很多人吧..出發前身旁看到不少號碼布名字是簡體字, 問了問大陸跑友特地來跑, 而且是第一次在台灣跑布, 看來台灣路跑也可以當做旅遊項目之一
槍響出去一如以往往前衝, 在至善路上就可以感覺到緩坡了, 等4K再轉上真正山路考驗也開始, 不過還好是42K的早15MIN出發, 所以一路上都還可以有人可當做目標, 陸續超車,這差不多自2K後就開始追人不然如果只有少數人在路上那腳會更不聽使喚..7/8K後坡路更陡速度很慢, 這裏的3K花了18MIN以上, 但還好是只停了一個水站其他支持著不當步兵…好不容易到了折返, 然後就一路下坡了.這才算放開跑, 居然在還看到出發前那幾大陸跑友, 大家互相打氣後我就再往下, 說真的我也不是很會跑下坡, 算算回程的下坡被差不多6/7位跑友超過, 反正大家各憑本事..終於回到較平坦的至善路..可能是腿真酸了, 這段3K多跑起來很吃力, 心理只在想怎麼終點還沒有到, 最後1H42'22"完賽(成績比去年快1MIN..有進步), 總26/498, 男乙6/91..是男乙可領金幣的吊車尾(今年只取6,去年取10).算心願達到
回頭看NIKE+, 第1K 3'44'速, 2~4K開始小爬坡就掉到4'50", 5K後進萬溪產業路都是一路上坡, 基本上是在5K~7K差不多均速是6’吧.回程就好了11~15K維持 4'10"均, 再來的2K 是4'40"(減速了?), 回至善路的4K又回到4'20"…也還不錯
另外看了21K總爬升是985M…. 風櫃嘴果然厲害