6.7 km | 00:36:29 | 05:26/km日期: 2021-10-16 06:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'58" / 05'37" / 05'36" / 05'30" / 05'26" / 04'44" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'58" (+01'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'37" (+01'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+01'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+01'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+01'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+01'05") | 478 / 5478 |
7 | | 04'15" | 1000 / 6478 |
8 | | 06'49" (+02'34") | 226 / 6705 |
跑170-180功率,第4公里心率來到160bpm,5.4公里後方列車套圈,跟上列車,努力跑1公里做收..
小朱的檸檬塔好吃,團吃早餐,我點了卡拉雞總匯吐司,有點乾XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
28.95 km NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
842.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'37" | 00:11'35" |
3 | 05'36" | 00:17'11" |
4 | 05'30" | 00:22'41" |
5 | 05'26" | 00:28'07" |
6 | 04'44" | 00:32'51" |
6.7 | 05'09" | 00:36'29" |