20.2 km | 01:52:35 | 05:34/km日期: 2015-05-02 05:55 - 地點: 新庒子-紅樹林-綠色隧道來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 05'37" / 05'20" / 05'44" / 05'29" / 05'16" / 05'35" / 05'54" / 05'29" / 06'52" / 06'56" / 06'23" / 05'49" / 05'14" / 04'56" / 04'53" / 05'02" / 05'07" / 05'29" / 04'44" / 05'13" / 08'36" /
基本訓練
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原以為早上女兒要統測沒時間跑。結果今天早上只有考一科10:30。所以利用空檔跑一下。第一次在綠色隧道遇到女跑友。陪跑了一段。
5月累積里程 :
301.33 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'20" | 00:10'57" |
3 | 05'44" | 00:16'41" |
4 | 05'29" | 00:22'10" |
5 | 05'16" | 00:27'26" |
6 | 05'35" | 00:33'01" |
7 | 05'54" | 00:38'55" |
8 | 05'29" | 00:44'24" |
9 | 06'52" | 00:51'16" |
10 | 06'56" | 00:58'12" |
11 | 06'23" | 01:04'35" |
12 | 05'49" | 01:10'24" |
13 | 05'14" | 01:15'38" |
14 | 04'56" | 01:20'34" |
15 | 04'53" | 01:25'27" |
16 | 05'02" | 01:30'29" |
17 | 05'07" | 01:35'36" |
18 | 05'29" | 01:41'05" |
19 | 04'44" | 01:45'49" |
20 | 05'13" | 01:51'02" |
20.2 | 08'42" | 01:52'35" |