Renie 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Renie 台中
ID 331443

< 上一篇

下一篇 >

60.6 km | 04:35:22 | 13.2 km/h

日期: 2021-09-26 07:11 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1203 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'52"

(15'52")

18.95 (-1.16)

5000 / 5000

2

17'19"

(33'12")

17.39 (-2.72)

5000 / 10000

3

15'03"

(48'15")

20.00 (-0.11)

5000 / 15000

4

51'17"

(01:39'33")

5.85 (-14.26)

5000 / 20000

5

17'06"

(01:56'40")

17.56 (-2.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-2.0 %
2	20.0	-1.6 %
3	29.5	-2.4 %
4	29.3	-3.5 %
5	21.8	6.5 %
6	12.4	-12.0 %
7	22.4	7.0 %
8	18.7	-1.6 %
9	24.7	5.2 %
10	14.5	-1.8 %
11	20.9	-1.2 %
12	22.0	2.5 %
13	24.0	2.0 %
14	19.1	3.4 %
15	15.7	-1.9 %
16	9.2	-3.8 %
17	11.1	3.6 %
18	3.1	-6.4 %
19	4.0	3.8 %
20	11.5	-1.7 %
21	10.3	2.3 %
22	21.6	2.3 %
23	21.8	-1.0 %
24	22.5	2.2 %
25	19.5	-1.0 %
26	20.1	-0.7 %
27	20.7	-0.6 %
28	22.5	-1.9 %
29	14.6	4.3 %
30	24.2	-0.4 %
31	19.1	-0.5 %
32	19.5	2.0 %
33	20.7	-0.2 %
34	15.2	1.4 %
35	20.1	1.3 %
36	22.2	-0.9 %
37	18.8	-1.1 %
38	20.3	-1.0 %
39	19.3	1.8 %
40	20.2	-0.4 %
41	19.3	-0.4 %
42	15.2	2.0 %
43	18.9	4.0 %
44	12.9	-3.1 %
45	19.0	1.5 %
46	11.1	2.0 %
47	17.1	1.3 %
48	18.9	-0.8 %
49	8.8	6.7 %
50	7.6	-2.3 %
51	16.0	1.7 %
52	17.0	3.0 %
53	17.3	5.0 %
54	8.4	4.8 %
55	3.1	3.7 %
56	15.1	-6.2 %
57	19.0	1.7 %
58	17.5	2.6 %
59	12.0	-1.2 %
60	12.9	2.2 %
60.6	4.5	3.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km