11.0 km | 00:46:16 | 04:12/km官方成績 |
日期 | 2015-04-25 |
成績 | 00:46:16 |
總名次 | 6 / 376 |
分組名次 | 6 / 243 |
平均速度 | 04:12/km |
日期: 2015-04-25 06:03 - 地點: 蘇厝長興宮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'53" | 1001 / 1001 |
2 | | 04'06" (+00'13") | 1012 / 2014 |
3 | | 04'10" (+00'17") | 1015 / 3029 |
4 | | 04'10" (+00'17") | 992 / 4022 |
5 | | 04'14" (+00'21") | 1008 / 5030 |
6 | | 04'12" (+00'19") | 1008 / 6039 |
7 | | 04'12" (+00'19") | 1013 / 7052 |
8 | | 04'15" (+00'22") | 998 / 8051 |
9 | | 04'05" (+00'12") | 1010 / 9061 |
10 | | 04'16" (+00'23") | 1003 / 10065 |
11 | | 04'19" (+00'26") | 1005 / 11071 |
12 | | 04'29" (+00'36") | 1018 / 12089 |
13 | | 04'23" (+00'30") | 1001 / 13091 |
環島跑步自主訓練第383天之2,蘇厝長興宮11公里加碼2公里完賽,比賽結果真的是出乎預料之外ㄚ!被大會做掉了!金害ㄚ!
賽前宣言: 跑完就好,天氣越來越熱了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
398.49 km ASICS 虎走 TJR270-0724螢光黃 累積 :
1324.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'54" | 00:03'54" |
2 | 04'08" | 00:08'02" |
3 | 04'10" | 00:12'12" |
4 | 04'11" | 00:16'23" |
5 | 04'14" | 00:20'37" |
6 | 04'14" | 00:24'51" |
7 | 04'11" | 00:29'02" |
8 | 04'15" | 00:33'17" |
9 | 04'07" | 00:37'24" |
10 | 04'15" | 00:41'39" |
11 | 04'21" | 00:46'00" |
12 | 04'27" | 00:50'27" |
13 | 04'24" | 00:54'51" |
13.1 | 07'33" | 00:55'45" |