114.2 km | 06:34:15 | 17.4 km/h日期: 2015-04-25 13:29 - 地點: 北大北埔來回114KM - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3084 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16.44 (-6.49) | 101779 / 101779 |
2 | | 22.93 | 5000 / 106779 |
3 | | 22.09 (-0.84) | 3436 / 110215 |
全程大盤50-14~25t
(少數坡使用小盤,輪組:練習輪組)
練習重點:基礎耐力練習-06
比2/27的北大北埔來回進步許多!
車錶中途暫停了約4KM沒有記錄到
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
296.98 km 高士特 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 15.0 | 0.0 % |
2 | 15.5 | 0.0 % |
3 | 18.7 | 0.0 % |
4 | 24.5 | 0.0 % |
5 | 27.7 | 0.0 % |
6 | 25.2 | 0.0 % |
7 | 27.9 | 0.0 % |
8 | 27.5 | 0.0 % |
9 | 15.1 | 0.0 % |
10 | 4.2 | 0.0 % |
11 | 40.0 | 0.0 % |
12 | 38.3 | 0.0 % |
13 | 38.3 | 0.0 % |
14 | 33.0 | 0.0 % |
15 | 25.2 | 0.0 % |
16 | 21.1 | 0.0 % |
17 | 22.2 | 0.0 % |
18 | 29.0 | 0.0 % |
19 | 29.5 | 0.0 % |
20 | 27.1 | 0.0 % |
21 | 26.9 | 0.0 % |
22 | 33.3 | 0.0 % |
23 | 29.0 | 0.0 % |
24 | 27.5 | 0.0 % |
25 | 24.7 | 0.0 % |
26 | 11.6 | 0.0 % |
27 | 14.8 | 0.0 % |
28 | 22.2 | 0.0 % |
29 | 14.8 | 0.0 % |
30 | 27.1 | 0.0 % |
31 | 24.0 | 0.0 % |
32 | 41.9 | 0.0 % |
33 | 50.0 | 0.0 % |
34 | 41.9 | 0.0 % |
35 | 30.0 | 0.0 % |
36 | 41.4 | 0.0 % |
37 | 2.4 | 0.0 % |
38 | 29.5 | 0.0 % |
39 | 28.6 | 0.0 % |
40 | 28.1 | 0.0 % |
41 | 22.5 | 0.0 % |
42 | 28.3 | 0.0 % |
43 | 31.6 | 0.0 % |
44 | 24.7 | 0.0 % |
45 | 17.6 | 0.0 % |
46 | 39.6 | 0.0 % |
47 | 33.6 | 0.0 % |
48 | 36.4 | 0.0 % |
49 | 28.6 | 0.0 % |
50 | 33.3 | 0.0 % |
51 | 38.7 | 0.0 % |
52 | 16.0 | 0.0 % |
53 | 29.3 | 0.0 % |
54 | 23.2 | 0.0 % |
55 | 16.1 | 0.0 % |
56 | 22.2 | 0.0 % |
57 | 46.2 | 0.0 % |
58 | 4.0 | 0.0 % |
59 | 1.9 | 0.0 % |
60 | 21.7 | 0.0 % |
61 | 15.1 | 0.0 % |
62 | 13.8 | 0.0 % |
63 | 37.9 | 0.0 % |
64 | 25.9 | 0.0 % |
65 | 18.5 | 0.0 % |
66 | 24.5 | 0.0 % |
67 | 24.2 | 0.0 % |
68 | 23.8 | 0.0 % |
69 | 27.7 | 0.0 % |
70 | 24.3 | 0.0 % |
71 | 21.3 | 0.0 % |
72 | 17.1 | 0.0 % |
73 | 33.3 | 0.0 % |
74 | 31.0 | 0.0 % |
75 | 22.9 | 0.0 % |
76 | 25.0 | 0.0 % |
77 | 29.8 | 0.0 % |
78 | 29.3 | 0.0 % |
79 | 27.7 | 0.0 % |
80 | 19.5 | 0.0 % |
81 | 1.6 | 0.0 % |
82 | 13.9 | 0.0 % |
83 | 18.6 | 0.0 % |
84 | 16.0 | 0.0 % |
85 | 15.8 | 0.0 % |
86 | 16.5 | 0.0 % |
87 | 13.7 | 0.0 % |
88 | 20.0 | 0.0 % |
89 | 35.0 | 0.0 % |
90 | 25.5 | 0.0 % |
91 | 28.3 | 0.0 % |
92 | 50.0 | 0.0 % |
93 | 30.5 | 0.0 % |
94 | 28.3 | 0.0 % |
95 | 24.3 | 0.0 % |
96 | 9.7 | 0.0 % |
97 | 24.3 | 0.0 % |
98 | 18.4 | 0.0 % |
99 | 23.5 | 0.0 % |
100 | 26.5 | 0.0 % |
101 | 19.9 | 0.0 % |
102 | 1.2 | 0.0 % |
103 | 23.1 | 0.0 % |
104 | 24.5 | 0.0 % |
105 | 22.0 | 0.0 % |
106 | 6.8 | 0.0 % |
107 | 15.7 | 0.0 % |
108 | 23.4 | 0.0 % |
109 | 25.7 | 0.0 % |
110 | 18.8 | 0.0 % |
110.2 | 9.0 | 0.0 % |