9.0 km | 01:07:49 | 07:30/km日期: 2015-04-25 08:50 - 總爬升: 224 m - 地點: 劍南山15 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 08'24" / 09'08" / 07'04" / 07'04" / 06'28" / 08'12" / 08'00" / 07'04" / 06'16" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'50" (+02'21") | 1844 / 1844 |
2 | | 07'11" (+00'42") | 2115 / 3959 |
3 | | 06'29" | 1168 / 5127 |
4 | | 08'05" (+01'36") | 2104 / 7231 |
5 | | 06'34" (+00'05") | 1779 / 9010 |
今天跑起來輕鬆心率較低
以為會比之前跑的時間還快 原來只是跑慢了@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
121.16 km ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
258.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 09'08" | 00:17'32" |
3 | 07'04" | 00:24'36" |
4 | 07'04" | 00:31'40" |
5 | 06'28" | 00:38'08" |
6 | 08'12" | 00:46'20" |
7 | 08'00" | 00:54'20" |
8 | 07'04" | 01:01'24" |
9 | 06'16" | 01:07'40" |
9.0 | 13'20" | 01:07'48" |