wangshawn 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

wangshawn 基隆
ID 528456

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44.0 km | 02:02:06 | 21.6 km/h

日期: 2021-09-25 23:48 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'57"

(18'57")

15.86 (-16.57)

5000 / 5000

2

12'30"

(31'28")

24.00 (-8.43)

5000 / 10000

3

22'32"

(54'00")

13.33 (-19.10)

5000 / 15000

4

13'59"

(01:08'00")

21.56 (-10.88)

5000 / 20000

5

14'48"

(01:22'49")

20.34 (-12.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	13.6 %
2	9.4	10.7 %
3	4.1	-35.8 %
4	26.5	-105.5 %
5	21.8	2.7 %
6	17.1	4.5 %
7	34.3	-2.8 %
8	17.4	2.5 %
9	32.4	-1.9 %
10	30.5	-1.4 %
11	14.8	5.2 %
12	11.9	5.2 %
13	11.4	4.8 %
14	11.1	5.4 %
15	14.4	2.8 %
16	2.0	9.0 %
17	21.3	1.7 %
18	27.5	3.0 %
19	23.4	1.4 %
20	29.3	-0.7 %
21	18.8	3.4 %
22	1.8	8.4 %
23	24.8	-2.6 %
24	22.2	2.8 %
25	26.5	2.0 %
26	21.3	5.2 %
27	32.4	-1.1 %
28	33.3	-1.1 %
29	42.9	-2.9 %
30	34.0	-2.2 %
31	45.6	-3.9 %
32	42.4	-3.7 %
33	31.0	-3.7 %
34	27.3	1.6 %
35	23.2	1.8 %
36	31.9	-2.8 %
37	16.1	4.1 %
38	21.6	2.5 %
39	37.5	-3.4 %
40	31.6	-0.9 %
41	22.1	-0.6 %
42	30.3	-5.7 %
43	30.3	-4.6 %
44	31.6	-2.6 %
44.0	33.1	-2.0 %

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