林雅慧 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

林雅慧台中
ID 593432

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24.9 km | 01:15:59 | 19.7 km/h

日期: 2021-09-26 08:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 579 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'06"

(18'06")

16.59 (-13.16)

5000 / 5000

2

10'06"

(28'13")

29.75

5000 / 10000

3

16'28"

(44'41")

18.27 (-11.48)

5000 / 15000

4

14'17"

(58'59")

21.05 (-8.70)

5000 / 20000

5

17'00"

(01:15'59")

17.31 (-12.44)

4894 / 24894

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.4 %
2	16.3	2.0 %
3	19.3	-2.3 %
4	16.2	-0.4 %
5	17.7	-0.2 %
6	29.5	-3.4 %
7	45.0	-5.9 %
8	50.0	-7.6 %
9	19.7	-7.0 %
10	24.2	-1.6 %
11	11.5	1.5 %
12	34.3	-4.2 %
13	14.1	-1.6 %
14	29.3	-2.1 %
15	18.8	-1.4 %
16	22.2	-0.4 %
17	22.5	-0.3 %
18	20.5	-0.8 %
19	18.6	1.3 %
20	21.8	2.0 %
21	11.6	1.5 %
22	20.9	1.0 %
23	14.5	2.8 %
24	23.2	-1.1 %
24.9	25.6	-0.9 %

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