ryanlee 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

ryanlee 南投
ID 356705

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56.9 km | 02:24:20 | 23.7 km/h

日期: 2021-09-26 07:43 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-15.45)

5000 / 5000

2

21'08"

(33'11")

14.23 (-26.22)

5000 / 10000

3

17'49"

(51'00")

16.90 (-23.55)

5000 / 15000

4

10'37"

(01:01'38")

28.35 (-12.10)

5000 / 20000

5

10'41"

(01:12'19")

28.12 (-12.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 613.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡蓁和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.2 %
2	30.3	-0.4 %
3	32.7	-0.3 %
4	17.1	2.2 %
5	27.1	2.4 %
6	16.0	5.1 %
7	15.3	5.5 %
8	14.9	6.2 %
9	13.5	3.9 %
10	12.0	3.9 %
11	13.2	4.5 %
12	15.8	1.6 %
13	16.7	3.1 %
14	16.3	2.0 %
15	26.9	2.3 %
16	28.8	-3.5 %
17	27.5	1.4 %
18	31.0	-0.8 %
19	21.7	5.8 %
20	36.4	-3.1 %
21	39.1	-4.8 %
22	36.4	-3.2 %
23	31.3	-1.2 %
24	22.6	4.8 %
25	20.5	3.0 %
26	15.0	4.5 %
27	19.6	3.2 %
28	28.3	-1.6 %
29	10.8	4.3 %
30	24.2	1.6 %
31	29.8	-3.1 %
32	38.3	-3.7 %
33	32.4	-2.9 %
34	31.3	-4.5 %
35	25.2	1.3 %
36	22.4	3.6 %
37	14.3	5.3 %
38	17.6	4.8 %
39	31.9	-4.7 %
40	31.9	1.4 %
41	27.3	-1.0 %
42	29.0	8.0 %
43	29.0	-1.7 %
44	33.6	-1.2 %
45	29.8	-2.9 %
46	38.3	-1.4 %
47	48.0	-4.4 %
48	45.6	-4.1 %
49	36.0	-2.9 %
50	36.0	-5.7 %
51	42.9	-5.5 %
52	44.4	-5.0 %
53	36.7	-1.8 %
54	29.0	1.3 %
55	29.5	1.8 %
56	29.8	-1.4 %
56.9	18.3	-1.2 %

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