14.4 km | 02:00:01 | 08:21/km日期: 2021-09-26 06:05 - 平均心率: 108 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 10'56" / 09'36" / 09'14" / 08'55" / 07'15" / 08'05" / 07'18" / 09'06" / 07'05" / 08'13" / 09'38" / 07'36" / 07'24" / 08'18" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'55" (+03'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'36" (+02'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'14" (+02'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'54" (+01'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'14" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'05" (+01'00") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'18" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'28" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'05" | 1000 / 9000 |
10 | | 08'12" (+01'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'37" (+02'32") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'36" (+00'31") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'24" (+00'19") | 1000 / 13000 |
14 | | 08'17" (+01'12") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'20" (+01'15") | 359 / 14359 |
早安,假日愉快!2個小時的跑跑走走,耐熱訓練吧!才跑三分之一馬,現在的我有點懷疑……當初是怎麼跑完全馬的……跑到有點懷疑人生~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
216.87 km 阿拖 006 累積 :
2258.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'56" | 00:10'56" |
2 | 09'36" | 00:20'32" |
3 | 09'14" | 00:29'46" |
4 | 08'55" | 00:38'41" |
5 | 07'15" | 00:45'56" |
6 | 08'05" | 00:54'01" |
7 | 07'18" | 01:01'19" |
8 | 09'06" | 01:10'25" |
9 | 07'05" | 01:17'30" |
10 | 08'13" | 01:25'43" |
11 | 09'38" | 01:35'21" |
12 | 07'36" | 01:42'57" |
13 | 07'24" | 01:50'21" |
14 | 08'18" | 01:58'39" |
14.4 | 08'21" | 02:01'39" |