王崑 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王崑台北市
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23.5 km | 01:44:19 | 13.5 km/h

日期: 2021-09-25 20:53 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'25"

(18'25")

16.29

5000 / 5000

2

19'08"

(37'34")

15.72 (-0.57)

5000 / 10000

3

21'00"

(58'34")

14.29 (-2.00)

5000 / 15000

4

26'53"

(01:25'28")

11.18 (-5.11)

5000 / 20000

5

18'50"

(01:44'19")

11.15 (-5.14)

3499 / 23499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯, 蔡淑梅和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-13.5 %
2	14.6	-1.9 %
3	18.5	3.0 %
4	17.4	-1.8 %
5	17.2	2.2 %
6	17.6	2.0 %
7	12.9	-2.4 %
8	15.1	5.0 %
9	16.7	3.2 %
10	17.1	-0.9 %
11	15.2	-2.6 %
12	15.4	-1.0 %
13	13.0	1.6 %
14	15.8	-1.2 %
15	12.6	-1.6 %
16	10.1	2.6 %
17	12.3	-2.3 %
18	12.1	-3.6 %
19	9.7	-3.6 %
20	12.1	3.7 %
21	14.1	1.8 %
22	12.0	-2.5 %
23	8.7	2.7 %
23.5	11.3	18.0 %

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