羅思湧 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅思湧新北市
ID 416442

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36.5 km | 02:10:00 | 16.9 km/h

日期: 2021-09-25 05:43 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 59 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'48"

(17'48")

16.90 (-6.48)

5000 / 5000

2

25'16"

(43'04")

11.88 (-11.50)

5000 / 10000

3

18'30"

(01:01'34")

16.22 (-7.16)

5000 / 15000

4

12'52"

(01:14'27")

23.38

5000 / 20000

5

14'48"

(01:29'16")

20.34 (-3.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.59 km

Giant TCR ADVANCE 2-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	18.8	1.0 %
3	14.5	2.5 %
4	20.5	-0.4 %
5	18.0	1.0 %
6	12.8	4.4 %
7	8.5	6.0 %
8	6.9	-6.2 %
9	26.7	-6.0 %
10	23.1	-3.2 %
11	16.1	-0.8 %
12	15.5	-1.1 %
13	16.8	-0.2 %
14	12.5	-1.0 %
15	23.7	-0.6 %
16	22.8	1.0 %
17	22.2	-0.7 %
18	24.0	-1.1 %
19	23.7	-0.4 %
20	23.8	-0.4 %
21	21.6	1.5 %
22	21.3	-0.5 %
23	19.6	-0.4 %
24	19.5	-0.9 %
25	19.6	1.0 %
26	22.2	-0.6 %
27	21.3	-0.2 %
28	24.0	-0.4 %
29	22.6	1.0 %
30	22.8	-0.1 %
31	21.2	-0.7 %
32	13.4	2.0 %
33	23.7	-0.6 %
34	12.3	1.0 %
35	11.9	-0.6 %
36	16.4	1.2 %
36.5	8.0	1.0 %

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