陳永祥 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳永祥基隆
ID 409772

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72.9 km | 03:54:20 | 18.7 km/h

日期: 2021-09-25 05:54 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 103 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1361.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

·

張清榮晚安，週末長騎運動愉快，加油

2021-09-25 20:57 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.0 %
2	14.5	-0.2 %
3	14.9	-0.4 %
4	23.5	-0.2 %
5	22.1	1.5 %
6	22.2	-0.3 %
7	22.5	0.0 %
8	21.6	-0.2 %
9	22.5	-0.1 %
10	12.2	3.2 %
11	20.0	-0.9 %
12	24.8	-0.1 %
13	23.7	-0.1 %
14	25.2	-0.2 %
15	18.6	-0.1 %
16	10.0	1.0 %
17	11.1	-0.4 %
18	13.0	2.0 %
19	6.5	-0.4 %
20	9.7	1.3 %
21	13.3	-0.3 %
22	26.1	-0.2 %
23	1.3	2.2 %
24	20.1	-0.9 %
25	24.7	-0.3 %
26	19.3	1.3 %
27	20.0	-0.8 %
28	17.7	1.2 %
29	10.8	1.0 %
30	12.9	2.6 %
31	13.1	6.0 %
32	11.2	6.4 %
33	6.6	3.8 %
34	13.5	4.5 %
35	16.5	1.6 %
36	16.3	3.1 %
37	14.2	3.7 %
38	13.5	5.1 %
39	12.2	3.8 %
40	15.0	-5.0 %
41	3.8	4.7 %
42	34.0	-5.1 %
43	11.0	3.7 %
44	0.7	-0.6 %
45	14.8	-2.4 %
46	33.0	-4.8 %
47	33.3	-6.8 %
48	38.3	-5.0 %
49	37.9	-7.1 %
50	36.0	-6.2 %
51	12.9	-2.7 %
52	11.5	-0.9 %
53	24.0	1.3 %
54	1.2	-0.2 %
55	22.5	4.5 %
56	12.4	1.0 %
57	13.0	-0.2 %
58	14.2	1.0 %
59	12.9	1.0 %
60	17.6	1.0 %
61	16.4	1.0 %
62	3.7	-0.1 %
63	1.4	1.0 %
64	19.5	1.0 %
65	13.4	-0.3 %
66	10.3	1.0 %
67	17.3	2.0 %
68	28.1	-0.9 %
69	31.0	-0.2 %
70	18.6	1.0 %
71	12.0	1.0 %
72	20.7	1.0 %
72.9	29.5	-0.4 %

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