13.1 km | 01:46:59 | 08:11/km日期: 2021-09-25 05:36 - 總爬升: 163 m - 地點: 歸來-潮州單程 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 16462 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'51" / 06'35" / 06'34" / 07'58" / 14'09" / 06'54" / 07'58" / 07'23" / 07'25" / 07'21" / 08'56" / 08'26" / 07'29" / 50'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'04" (+00'23") | 1002 / 1002 | 140 / 100 |
2 | | 06'41" | 1001 / 2004 | 177 / 84 |
3 | | 06'41" | 1002 / 3006 | 180 / 82 |
4 | | 08'12" (+01'31") | 1001 / 4008 | 166 / 73 |
5 | | 14'14" (+07'33") | 1000 / 5008 | 114 / 61 |
6 | | 06'59" (+00'18") | 1002 / 6010 | 174 / 81 |
7 | | 08'09" (+01'28") | 1000 / 7010 | 151 / 81 |
8 | | 07'34" (+00'53") | 1000 / 8011 | 163 / 80 |
9 | | 07'49" (+01'08") | 1000 / 9011 | 161 / 79 |
10 | | 07'59" (+01'18") | 1000 / 10011 | 158 / 78 |
11 | | 08'35" (+01'54") | 1000 / 11012 | 145 / 80 |
12 | | 08'37" (+01'56") | 1000 / 12012 | 152 / 76 |
13 | | 07'41" (+01'00") | 1041 / 13053 | 156 / 82 |
14 | | 01:19'21" (+12'40") | 2 / 13055 | 72 / 17 |
又是早期的概念
跟著大家一起跑就是歡樂
但對於休息要兩年的我一點都不歡樂😂
根本就是砍掉從練的步調
很累卻很享受
跑步一直是我很愛的運動
畢竟可以思考很多負面的心情
只有跑步才能帶給我開心的笑容🥰
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
最大心率為155 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 90.78 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'35" | 00:13'26" |
3 | 06'34" | 00:20'00" |
4 | 07'58" | 00:27'58" |
5 | 14'09" | 00:42'07" |
6 | 06'54" | 00:49'01" |
7 | 07'58" | 00:56'59" |
8 | 07'23" | 01:04'22" |
9 | 07'25" | 01:11'47" |
10 | 07'21" | 01:19'08" |
11 | 08'56" | 01:28'04" |
12 | 08'26" | 01:36'30" |
13 | 07'29" | 01:43'59" |
13.1 | 53'05" | 01:46'59" |