黃銘偉 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃銘偉基隆
ID 586169

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5.7 km | 01:08:41 | 12:04/km

日期: 2021-09-22 18:35 - 平均心率: 95 - 踏頻: 55 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

4.63 (-0.64)

1000 / 1000

2

12'07"

(25'05")

4.95 (-0.31)

1000 / 2000

3

11'42"

(36'48")

5.13 (-0.13)

1000 / 3000

4

11'24"

(48'13")

5.26

1000 / 4000

5

11'53"

(01:00'07")

5.05 (-0.21)

1000 / 5000

6

08'34"

(01:08'41")

4.80 (-0.46)

685 / 5685

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	12'07"	00:25'07"
3	11'43"	00:36'50"
4	11'25"	00:48'15"
5	11'53"	01:00'08"
5.7	12'31"	01:08'43"

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