劉孟昀 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉孟昀新北市
ID 586237

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50.3 km | 03:34:09 | 14.1 km/h

日期: 2021-09-20 23:39 - 總爬升: 1151 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1278 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.4 %
2	18.0	-0.4 %
3	15.9	-0.1 %
4	22.0	-0.4 %
5	20.5	-0.2 %
6	16.4	-0.2 %
7	20.5	1.6 %
8	15.1	3.8 %
9	11.9	5.6 %
10	12.4	5.1 %
11	17.2	-10.2 %
12	12.1	6.3 %
13	8.8	7.3 %
14	10.3	7.0 %
15	12.3	7.8 %
16	32.7	-6.5 %
17	21.1	-13.1 %
18	22.2	-6.7 %
19	7.9	8.4 %
20	5.5	10.3 %
21	11.4	11.0 %
22	30.3	-6.3 %
23	31.9	-6.4 %
24	30.8	-5.4 %
25	8.2	-3.9 %
26	8.8	5.7 %
27	4.6	11.6 %
28	10.9	-4.0 %
29	30.5	-5.1 %
30	39.1	-8.2 %
31	39.6	-6.8 %
32	20.7	-1.7 %
33	8.5	6.4 %
34	6.6	5.0 %
35	13.3	3.9 %
36	6.5	9.1 %
37	7.2	8.3 %
38	8.6	5.2 %
39	34.0	-5.6 %
40	40.0	-5.4 %
41	37.9	-5.4 %
42	30.8	-5.3 %
43	41.9	-3.6 %
44	42.4	-2.2 %
45	30.8	-2.5 %
46	21.6	-1.0 %
47	15.9	-1.1 %
48	18.2	1.0 %
49	19.5	-0.8 %
50	17.1	1.5 %
50.3	24.0	-0.3 %

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