烏鴉 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

烏鴉基隆
ID 590241

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27.3 km | 02:19:51 | 11.7 km/h

日期: 2021-09-21 08:38 - 平均心率: 131 - 卡路里: 829 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'52"

(22'52")

13.14 (-1.03)

5000 / 5000

2

21'10"

(44'02")

14.17

5000 / 10000

3

25'50"

(01:09'52")

11.61 (-2.56)

5000 / 15000

4

28'55"

(01:38'47")

10.37 (-3.80)

5000 / 20000

5

24'25"

(02:03'13")

12.29 (-1.89)

5000 / 25000

6

16'38"

(02:19'51")

8.22 (-5.95)

2273 / 27273

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 27.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-0.1 %
2	13.6	-0.4 %
3	16.7	-0.4 %
4	15.5	1.0 %
5	10.6	1.5 %
6	19.0	-0.4 %
7	17.2	1.0 %
8	8.4	-2.1 %
9	14.9	3.0 %
10	17.7	-0.6 %
11	17.6	1.0 %
12	16.2	1.0 %
13	7.1	-0.3 %
14	14.1	1.0 %
15	9.9	-2.6 %
16	12.4	-0.6 %
17	18.2	-0.2 %
18	14.9	-0.4 %
19	14.6	1.0 %
20	4.8	5.5 %
21	10.6	-1.0 %
22	13.9	1.0 %
23	13.2	-0.4 %
24	12.1	-0.4 %
25	12.0	-0.2 %
26	13.2	-0.1 %
27	6.0	3.3 %
27.3	7.6	0.0 %

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