廖德融 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖德融高雄
ID 544849

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74.5 km | 03:16:26 | 22.8 km/h

日期: 2021-09-20 06:18 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-9.64)

5000 / 5000

2

10'14"

(23'47")

29.51 (-2.35)

5000 / 10000

3

10'19"

(34'07")

29.27 (-2.59)

5000 / 15000

4

10'46"

(44'53")

27.91 (-3.95)

5000 / 20000

5

09'26"

(54'20")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳呆瓜和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-3.5 %
2	23.2	-2.3 %
3	16.3	3.0 %
4	22.5	1.7 %
5	12.2	6.0 %
6	22.2	2.3 %
7	24.5	-2.1 %
8	23.1	-1.3 %
9	19.3	-1.0 %
10	29.5	1.8 %
11	20.6	3.0 %
12	16.6	2.0 %
13	32.7	-1.1 %
14	35.0	-0.4 %
15	36.7	-0.8 %
16	16.1	-1.4 %
17	30.3	-1.3 %
18	18.1	3.4 %
19	29.3	2.8 %
20	37.9	-0.6 %
21	33.6	2.2 %
22	33.6	2.5 %
23	32.4	-1.0 %
24	32.1	-0.7 %
25	22.5	4.0 %
26	16.2	-1.9 %
27	1.1	-7.7 %
28	13.2	5.6 %
29	23.5	-2.1 %
30	27.5	1.0 %
31	16.1	2.6 %
32	25.5	-0.6 %
33	31.0	1.2 %
34	21.8	-0.7 %
35	28.1	-0.4 %
36	16.5	-1.2 %
37	16.1	1.7 %
38	1.1	-2.6 %
39	21.8	-1.1 %
40	10.2	1.8 %
41	22.9	1.3 %
42	26.9	-0.4 %
43	17.9	-0.7 %
44	18.1	-1.4 %
45	18.1	-0.9 %
46	18.1	-0.6 %
47	21.3	-0.4 %
48	14.5	-1.6 %
49	1.8	3.3 %
50	23.4	-0.6 %
51	25.7	-1.0 %
52	16.4	-0.7 %
53	26.9	1.5 %
54	29.8	-0.8 %
55	29.8	-0.6 %
56	31.6	1.2 %
57	14.9	2.0 %
58	23.4	-2.2 %
59	28.3	2.2 %
60	21.3	1.8 %
61	34.6	1.0 %
62	34.0	-0.1 %
63	17.3	-1.9 %
64	21.1	-3.9 %
65	26.1	4.8 %
66	17.5	6.0 %
67	25.9	2.2 %
68	17.3	-1.8 %
69	26.5	-2.5 %
70	15.1	15.7 %
71	1.5	-6.3 %
72	19.7	-1.6 %
73	16.7	-0.6 %
74	10.7	-1.4 %
74.5	18.9	2.5 %

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