謀 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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22.2 km | 01:03:30 | 21.0 km/h

日期: 2021-08-21 20:08 - 平均心率: 114 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'23"

(17'23")

17.31 (-5.92)

5000 / 5000

2

13'09"

(30'32")

22.93 (-0.30)

5000 / 10000

3

12'56"

(43'29")

23.23

5000 / 15000

4

13'09"

(56'38")

22.93 (-0.30)

5000 / 20000

5

06'52"

(01:03'30")

19.15 (-4.08)

2183 / 22183

2大騎，3小休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 徐世宗和其他 19 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	15.1	-0.1 %
3	19.6	1.0 %
4	19.6	1.0 %
5	16.1	0.0 %
6	26.1	0.0 %
7	21.7	-0.1 %
8	20.1	-0.2 %
9	28.6	0.0 %
10	20.0	0.0 %
11	20.9	-0.1 %
12	30.0	0.0 %
13	19.9	0.0 %
14	27.9	-0.1 %
15	20.7	0.0 %
16	20.6	0.0 %
17	19.7	0.0 %
18	29.8	0.0 %
19	20.0	0.0 %
20	27.5	0.0 %
21	21.8	0.0 %
22	19.3	0.0 %
22.2	11.0	0.0 %

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