Lena Sun 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lena Sun 台北市
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18.0 km | 01:20:40 | 13.4 km/h

日期: 2021-07-20 18:14 - 平均心率: 120 - 卡路里: 352 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'59"

(19'59")

15.06 (-2.58)

5000 / 5000

2

17'01"

(37'00")

17.65

5000 / 10000

3

26'53"

(01:03'54")

11.18 (-6.47)

5000 / 15000

4

16'45"

(01:20'40")

10.59 (-7.06)

2954 / 17954

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	3.2 %
2	21.1	-1.1 %
3	19.4	1.3 %
4	18.2	1.2 %
5	17.1	-0.4 %
6	17.4	1.3 %
7	23.1	-0.2 %
8	25.0	-0.4 %
9	22.9	1.5 %
10	2.5	1.0 %
11	10.8	-0.4 %
12	11.2	-1.4 %
13	10.9	1.8 %
14	11.1	1.0 %
15	11.8	-0.4 %
16	11.5	-0.2 %
17	11.7	2.0 %
18.0	7.2	2.2 %

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