張加和 2021/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

張加和基隆
ID 413866

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30.6 km | 02:29:48 | 12.2 km/h

日期: 2021-07-25 17:45 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'02"

(24'02")

12.50 (-4.98)

5000 / 5000

2

19'11"

(43'14")

15.65 (-1.82)

5000 / 10000

3

41'52"

(01:25'06")

7.17 (-10.30)

5000 / 15000

4

27'49"

(01:52'56")

10.81 (-6.66)

5000 / 20000

5

17'11"

(02:10'07")

17.48

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 79.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.6 %
2	13.7	-0.5 %
3	9.4	1.0 %
4	12.0	2.7 %
5	15.1	-1.5 %
6	12.8	2.0 %
7	17.6	-1.0 %
8	15.9	-0.4 %
9	16.9	-0.4 %
10	15.9	1.5 %
11	16.9	-0.6 %
12	9.2	4.0 %
13	5.2	8.0 %
14	6.2	6.9 %
15	5.7	8.2 %
16	4.0	-12.3 %
17	16.2	-6.9 %
18	29.5	-7.9 %
19	18.1	-6.2 %
20	16.4	-0.9 %
21	18.9	-0.6 %
22	17.1	-0.1 %
23	16.7	1.0 %
24	18.0	1.0 %
25	16.7	-0.1 %
26	14.3	1.0 %
27	19.0	1.0 %
28	18.6	1.0 %
29	18.6	-0.2 %
30	16.7	-0.1 %
30.6	14.9	-0.2 %

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