12.1 km | 01:01:37 | 05:06/km日期: 2015-03-27 20:18 - 地點: 自家門前巷子 - 平均心率: 67 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 05'35" / 05'24" / 05'17" / 05'20" / 05'08" / 05'11" / 04'49" / 04'56" / 04'51" / 04'53" / 04'47" / 49'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+01'17") | 400 / 400 |
2 | | 05'28" (+01'03") | 395 / 795 |
3 | | 05'33" (+01'08") | 410 / 1206 |
4 | | 05'13" (+00'48") | 391 / 1598 |
5 | | 05'23" (+00'58") | 417 / 2016 |
6 | | 05'23" (+00'58") | 395 / 2411 |
7 | | 05'17" (+00'52") | 408 / 2820 |
8 | | 05'09" (+00'44") | 391 / 3211 |
9 | | 05'22" (+00'57") | 406 / 3618 |
10 | | 05'24" (+00'59") | 400 / 4018 |
11 | | 05'10" (+00'45") | 405 / 4424 |
12 | | 05'05" (+00'40") | 409 / 4833 |
13 | | 05'10" (+00'45") | 405 / 5238 |
14 | | 05'10" (+00'45") | 389 / 5628 |
15 | | 05'07" (+00'42") | 416 / 6045 |
16 | | 04'53" (+00'28") | 391 / 6436 |
17 | | 04'47" (+00'22") | 400 / 6836 |
18 | | 04'37" (+00'12") | 410 / 7247 |
19 | | 04'56" (+00'31") | 418 / 7665 |
20 | | 04'58" (+00'33") | 398 / 8064 |
21 | | 04'58" (+00'33") | 398 / 8463 |
22 | | 04'50" (+00'25") | 409 / 8872 |
23 | | 04'54" (+00'29") | 400 / 9273 |
24 | | 04'49" (+00'24") | 400 / 9673 |
25 | | 04'48" (+00'23") | 401 / 10075 |
26 | | 05'05" (+00'40") | 409 / 10484 |
27 | | 04'37" (+00'12") | 404 / 10888 |
28 | | 04'25" | 399 / 11288 |
29 | | 04'27" (+00'02") | 403 / 11691 |
30 | | 05'03" (+00'38") | 75 / 11767 |
三埤國小來回鬼混
那邊那端比較沒車 但還是有車
要完全沒車大概要去跑科學園區
三完有感 四去包
今天看看目前很玻璃的膝蓋 如何
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.13 km NIKE ZOOM SPEED RACER 4 累積 :
1258.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'24" | 00:10'59" |
3 | 05'17" | 00:16'16" |
4 | 05'20" | 00:21'36" |
5 | 05'08" | 00:26'44" |
6 | 05'11" | 00:31'55" |
7 | 04'49" | 00:36'44" |
8 | 04'56" | 00:41'40" |
9 | 04'51" | 00:46'31" |
10 | 04'53" | 00:51'24" |
11 | 04'47" | 00:56'11" |
11.7 | 05'07" | 00:59'37" |