楊安迪 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊安迪基隆
ID 263708

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29.4 km | 01:55:54 | 15.2 km/h

日期: 2021-07-20 18:31 - 平均心率: 96 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-0.75)

5000 / 5000

2

18'59"

(35'43")

15.86 (-2.89)

5000 / 10000

3

21'52"

(57'35")

13.74 (-5.01)

5000 / 15000

4

16'03"

(01:13'39")

18.75

5000 / 20000

5

17'21"

(01:31'00")

17.31 (-1.44)

5000 / 25000

6

24'54"

(01:55'54")

10.65 (-8.10)

4409 / 29409

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 167.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	3.0 %
2	19.1	-0.6 %
3	19.3	-0.4 %
4	19.3	1.3 %
5	19.4	-0.4 %
6	18.0	-0.3 %
7	12.9	-0.3 %
8	18.9	-0.4 %
9	12.7	-0.2 %
10	19.1	-0.2 %
11	20.5	-0.6 %
12	17.7	1.5 %
13	21.7	-0.2 %
14	18.8	-0.2 %
15	6.3	-0.4 %
16	18.9	1.0 %
17	21.4	1.0 %
18	16.8	-0.3 %
19	16.7	-0.2 %
20	20.3	1.0 %
21	10.1	1.5 %
22	21.2	1.3 %
23	25.9	-0.5 %
24	17.9	-0.4 %
25	20.5	-0.5 %
26	22.5	-0.2 %
27	22.0	1.5 %
28	21.4	-0.4 %
29	14.1	3.5 %
29.4	8.4	-0.4 %

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