23.0 km | 02:13:56 | 05:48/km日期: 2021-07-16 14:04 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'13" / 06'08" / 06'10" / 05'57" / 05'57" / 05'42" / 05'38" / 07'42" / 05'31" / 05'40" / 05'38" / 05'38" / 05'38" / 05'25" / 05'25" / 08'23" / 05'42" / 05'22" / 04'57" / 05'43" / 05'13" / 05'06" / 05'01" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'42") | 3776 / 3776 |
2 | | 05'43" (+00'18") | 3723 / 7500 |
3 | | 32'04" (+26'39") | 83 / 7583 |
4 | | 05'35" (+00'10") | 3880 / 11464 |
5 | | 05'29" (+00'04") | 3855 / 15319 |
6 | | 30'31" (+25'06") | 109 / 15428 |
7 | | 05'25" | 3740 / 19169 |
8 | | 05'15" | 3857 / 23026 |
本計劃跑四趟,結果氣候過悶,跑個三趟有半馬就好,疫情下河堤中老年人過多,這真不是一件好事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
220.85 km 亞瑟士 TARTHEREDGE-藍白 累積 :
537.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'08" | 00:12'21" |
3 | 06'10" | 00:18'31" |
4 | 05'57" | 00:24'28" |
5 | 05'57" | 00:30'25" |
6 | 05'42" | 00:36'07" |
7 | 05'38" | 00:41'45" |
8 | 07'42" | 00:49'27" |
9 | 05'31" | 00:54'58" |
10 | 05'40" | 01:00'38" |
11 | 05'38" | 01:06'16" |
12 | 05'38" | 01:11'54" |
13 | 05'38" | 01:17'32" |
14 | 05'25" | 01:22'57" |
15 | 05'25" | 01:28'22" |
16 | 08'23" | 01:36'45" |
17 | 05'42" | 01:42'27" |
18 | 05'22" | 01:47'49" |
19 | 04'57" | 01:52'46" |
20 | 05'43" | 01:58'29" |
21 | 05'13" | 02:03'42" |
22 | 05'06" | 02:08'48" |
23 | 05'01" | 02:13'49" |
23.0 | 04'20" | 02:13'56" |