第27馬,2015萬金石
上週以PB130完成國道半馬,並不能代表一週後的全馬能有所突破,躁進配速的結果,成績依然停留在原地,330的魔咒始終無法突破,但這也重新認識了自己,也更了解馬拉松,必需以更尊敬,更謙卑的態度去面對這42.195的距離。
有要突破自己嗎?有準備好出賽嗎?當然,但檢討起來還是許多的不足:
一、 早餐未設想週全,雖然前一晚有比平時再多吃了一碗飯,但當天清晨原設想以7-11的飯糰加香蕉當早餐,但7-11的早餐要4點才上架,3點就出發的我沒得買,只能買麵包代替,打亂了原來的進食內容,心裡就開始起毛。
二、 比賽時的能量補充,上週的半馬手拿一包威德能量果凍,邊跑邊補,但這場全馬不想手上拿東西,但卻沒做任何補充準備,沒帶腰包,只能靠大會補充,但這次大會的香蕉卻不討喜,全程以二截香蕉和一顆小蕃茄完賽。
三、 沒那種尻川,不可吃那種瀉藥。Sub3快車芭藥哥曾告訴我,以半馬最好成績均速加20秒當全馬的配速。上週的PB半馬均速416,那抓440配速就是這場的原則,折返前半馬時間為1:36:02,均速約為433,看似一切都在掌握當中,但忽略了上週衝半馬的疲勞和舊傷的影響,這樣的半馬真的配太快了。果真就在折返後強大的逆風,25k後馬上開始逐漸掉速,硬撐到30k面對後段起起伏伏的賽道,更是將信心完全打亂,上坡只能以小碎步前進,也當了一小段步兵,心想只要有一個認識的跑友追上來(心裡設定Winy或文昌),一定跟他哈啦說服他一起走回去,35k甚至掉到7分,等了老半天沒人,最後剩3公里,看一下時間保330還有希望,也不知怎麼力量重新回復,人也回神,打起精神進隧道,最終以328,永遠不會進步的成績完賽。
無敵海景的萬金石已是第4年參賽,但跑成績的人風景應該不是會有太大的關連,雖然享受了美麗的風光,但後段失速的痛苦也辜負了美景的意義和跑友的期待!
練不夠,努力不夠,除了這個之外,還有什麼好責怪的呢?這個假日,新竹馬,萬金石,在FB上看了許多跑友的參賽分享,我在志豪跑友的FB留言有提到,每個人的每場賽事都是一篇精彩的故事,真的是如此,大家繼續加油。更值得一提的是,昨天參加12小時賽的好友Jay以121公里超完美成績完賽,除了為他高興外,才42公里就哀哀叫的我,他們的精神和毅力才是我要學習的。