12.0 km | 01:04:35 | 05:22/km日期: 2015-03-18 17:57 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'11" / 05'27" / 05'23" / 05'21" / 05'30" / 05'18" / 05'23" / 05'22" / 05'25" / 05'35" / 05'23" / 05'14" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+00'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 12000 |
原訂目標13KM卻偷懶了。
跑到6.5K就不想折返,直接跑一圈。
繞到遊客中心剛好看夜晚的鵬灣橋,好美,好美
能在這裡跑步真是幸福。
第一公里是被肉富哥帶爆了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 122.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'27" | 00:10'38" |
3 | 05'23" | 00:16'01" |
4 | 05'21" | 00:21'22" |
5 | 05'30" | 00:26'52" |
6 | 05'18" | 00:32'10" |
7 | 05'23" | 00:37'33" |
8 | 05'22" | 00:42'55" |
9 | 05'25" | 00:48'20" |
10 | 05'35" | 00:53'55" |
11 | 05'23" | 00:59'18" |
12 | 05'14" | 01:04'32" |
12.0 | 04'15" | 01:04'35" |