施絜中 2021/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

施絜中基隆
ID 488173

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11.8 km | 00:41:32 | 17.1 km/h

日期: 2021-06-15 17:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

12.68 (-10.70)

1000 / 1000

2

04'10"

(08'55")

14.40 (-8.98)

1000 / 2000

3

05'06"

(14'02")

11.76 (-11.61)

1000 / 3000

4

03'53"

(17'55")

15.45 (-7.93)

1000 / 4000

5

02'34"

(20'30")

23.38

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 11.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.9	-0.4 %
2	14.3	1.0 %
3	11.7	-0.2 %
4	7.5	-1.4 %
5	23.4	1.0 %
6	10.9	1.3 %
7	18.7	1.0 %
8	7.3	2.0 %
9	20.3	1.0 %
10	20.8	-0.3 %
11	18.8	1.2 %
11.8	9.9	3.3 %

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