劉家豪 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉家豪基隆
ID 391059

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37.5 km | 02:12:38 | 16.9 km/h

日期: 2021-06-12 17:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'58"

(21'58")

13.69 (-8.40)

5000 / 5000

2

17'54"

(39'52")

16.82 (-5.26)

5000 / 10000

3

15'11"

(55'04")

19.78 (-2.31)

5000 / 15000

4

21'59"

(01:17'03")

13.69 (-8.40)

5000 / 20000

5

15'16"

(01:32'20")

19.67 (-2.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.3 %
2	23.1	-1.0 %
3	10.1	-0.9 %
4	8.6	-0.6 %
5	21.7	-0.1 %
6	25.7	1.0 %
7	16.7	1.0 %
8	14.9	2.0 %
9	21.7	-1.2 %
10	11.5	2.0 %
11	26.5	-0.3 %
12	22.6	-0.5 %
13	17.7	0.0 %
14	19.7	-0.3 %
15	15.6	-0.1 %
16	15.9	-0.5 %
17	8.8	-0.5 %
18	9.9	-0.4 %
19	22.2	-0.1 %
20	22.6	-0.1 %
21	18.1	5.0 %
22	17.7	1.1 %
23	19.0	1.0 %
24	19.3	1.0 %
25	25.9	-0.3 %
26	21.2	1.0 %
27	22.6	-1.2 %
28	22.4	1.2 %
29	19.6	1.4 %
30	24.8	-0.9 %
31	16.8	1.2 %
32	22.5	-0.4 %
33	12.9	-0.6 %
34	19.7	1.0 %
35	22.1	-0.2 %
36	20.3	-0.2 %
37	15.2	-1.0 %
37.5	9.0	-2.0 %

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