Cheney Song 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Cheney Song 台北市
ID 567434

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31.4 km | 02:45:52 | 11.3 km/h

日期: 2021-05-15 07:22 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 374 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

9.84 (-17.23)

1000 / 1000

2

07'15"

(13'22")

8.29 (-18.77)

1000 / 2001

3

04'00"

(17'22")

15.06 (-12.00)

1003 / 3004

4

03'28"

(20'50")

17.39 (-9.68)

1002 / 4007

5

03'55"

(24'45")

15.38 (-11.68)

1003 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.40 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	5.9 %
2	8.3	7.4 %
3	15.2	-5.2 %
4	17.2	-4.5 %
5	15.5	-3.3 %
6	11.5	4.6 %
7	10.1	4.2 %
8	12.6	3.2 %
9	7.9	6.6 %
10	13.8	4.0 %
11	10.6	6.2 %
12	6.5	9.5 %
13	7.8	7.1 %
14	7.9	9.2 %
15	8.1	5.9 %
16	13.0	3.2 %
17	12.6	-2.9 %
18	5.7	-4.1 %
19	14.1	-6.4 %
20	23.8	-6.0 %
21	13.9	-8.9 %
22	6.7	-6.8 %
23	16.5	-3.8 %
24	8.0	-6.7 %
25	22.2	-3.8 %
26	16.7	-3.2 %
27	23.5	-8.2 %
28	23.1	-3.4 %
29	25.2	-1.7 %
30	9.8	2.0 %
31	20.1	-1.1 %
31.4	11.7	-1.0 %

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