半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2015-03-08 |
成績 | 02:18:15 |
總名次 | - / - |
分組名次 | 989 / 2164 |
平均速度 | 06:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'32" (+05'22") | 01:08'28" (+06'38") |
| 00:32'56" (+02'46") |
| 00:31'40" (+01'30") | 01:01'50" |
| 00:30'10" |
|
日期: 2015-03-08 07:00 - 地點: 台中大雅晨曦麥香半馬 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
初二的膝傷尚未痊癒,上週跑清泉崗半馬後繼無力,這次10K就當步兵,但奇怪的是,步兵完,腳開始正常,後10K幾乎都在提速衝,可惜,還是沒能進入領牌行列。
賽前宣言: 慢慢跑嚕~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
326.84 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
2480.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 06'55" | 00:14'48" |
3 | 07'07" | 00:21'55" |
4 | 06'54" | 00:28'49" |
5 | 06'43" | 00:35'32" |
6 | 07'36" | 00:43'08" |
7 | 06'09" | 00:49'17" |
8 | 06'26" | 00:55'43" |
9 | 06'19" | 01:02'02" |
10 | 06'26" | 01:08'28" |
11 | 07'17" | 01:15'45" |
12 | 06'23" | 01:22'08" |
13 | 05'58" | 01:28'06" |
14 | 06'01" | 01:34'07" |
15 | 06'01" | 01:40'08" |
16 | 06'58" | 01:47'06" |
17 | 06'24" | 01:53'30" |
18 | 05'26" | 01:58'56" |
19 | 05'27" | 02:04'23" |
20 | 05'55" | 02:10'18" |
21 | 05'49" | 02:16'07" |
21.3 | 05'32" | 02:17'50" |