17.7 km | 02:30:06 | 08:28/km日期: 2015-02-27 07:15 - 地點: 清泉崗 - 天氣: 冷-熱 - 卡路里: 940 Cal - 總步數: 19316 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 09'16" / 06'47" / 06'52" / 09'58" / 06'30" / 06'48" / 06'47" / 12'15" / 06'17" / 06'39" / 09'21" / 07'42" / 08'28" / 10'19" / 12'30" / 09'01" / 08'18" / 09'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'13" (+02'55") | 1003 / 1003 | 142 / 76 |
2 | | 06'47" (+00'29") | 997 / 2001 | 180 / 81 |
3 | | 06'52" (+00'34") | 999 / 3000 | 179 / 81 |
4 | | 09'55" (+03'37") | 1011 / 4012 | 128 / 78 |
5 | | 06'30" (+00'12") | 997 / 5010 | 184 / 83 |
6 | | 06'46" (+00'28") | 992 / 6002 | 178 / 82 |
7 | | 06'48" (+00'30") | 1007 / 7010 | 182 / 80 |
8 | | 12'15" (+05'57") | 997 / 8008 | 104 / 78 |
9 | | 06'18" | 994 / 9002 | 187 / 84 |
10 | | 06'36" (+00'18") | 1006 / 10009 | 184 / 82 |
11 | | 09'24" (+03'06") | 994 / 11003 | 95 / 110 |
12 | | 07'41" (+01'23") | 1001 / 12005 | 126 / 102 |
13 | | 08'34" (+02'16") | 995 / 13001 | 89 / 130 |
14 | | 10'12" (+03'54") | 1004 / 14005 | 63 / 154 |
15 | | 12'40" (+06'22") | 1001 / 15006 | 86 / 91 |
16 | | 08'52" (+02'34") | 996 / 16002 | 76 / 147 |
17 | | 08'18" (+02'00") | 999 / 17002 | 121 / 99 |
18 | | 08'54" (+02'36") | 697 / 17699 | 138 / 81 |
與飛機賽跑~原本設定三小時完賽的,所以一直都是照著手錶的里程數去調整速度,但所想的跟實際真的是有落差,由於主辦單位沒申請路權,讓跑者跑在人行道上,人行道又凹凸不平窟窿多多,不少心就會踢到,差點跌倒,而在我前方就有一位小姐跌破膝蓋,皮肉傷加上一件貴森森的壓縮褲就這樣子毀了,看了真心疼呀!最近每跑必抽筋的我,這次也不意外,左腳板在過13km時,因為要脫鞋處理鞋內異物,找上了我,但還是可以以緩慢的速度前進,逆風跑不動就用走的吧!經過7-11就進去補給一下,但出來後才發現要進管制區了,看一下手錶,公里數也才15-16k而已,繞外圍一小段就看見終點站,這不足的里程要怎麼算半馬啦!
2月累積里程 :
27.93 km Saucony kinvara 4 累積 :
1071.6 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'16" | 00:09'16" |
2 | 06'47" | 00:16'03" |
3 | 06'52" | 00:22'55" |
4 | 09'58" | 00:32'53" |
5 | 06'30" | 00:39'23" |
6 | 06'48" | 00:46'11" |
7 | 06'47" | 00:52'58" |
8 | 12'15" | 01:05'13" |
9 | 06'17" | 01:11'30" |
10 | 06'39" | 01:18'09" |
11 | 09'21" | 01:27'30" |
12 | 07'42" | 01:35'12" |
13 | 08'28" | 01:43'40" |
14 | 10'19" | 01:53'59" |
15 | 12'30" | 02:06'29" |
16 | 09'01" | 02:15'30" |
17 | 08'18" | 02:23'48" |
17.7 | 08'59" | 02:30'06" |