Sonia Chou 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sonia Chou 台北市
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81.9 km | 05:16:22 | 15.5 km/h

日期: 2021-05-15 07:31 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

19.15 (-5.34)

5000 / 5000

2

14'00"

(29'42")

21.43 (-3.06)

5000 / 10000

3

14'10"

(43'52")

21.18 (-3.31)

5000 / 15000

4

16'35"

(01:00'28")

18.09 (-6.40)

5000 / 20000

5

18'00"

(01:18'28")

16.67 (-7.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.0 %
2	20.1	-1.0 %
3	20.0	-0.1 %
4	20.6	-0.1 %
5	20.5	-0.1 %
6	20.5	-0.8 %
7	21.6	-0.2 %
8	21.2	-0.2 %
9	21.8	-0.4 %
10	22.1	-0.2 %
11	22.6	-0.2 %
12	22.9	-0.2 %
13	20.8	2.0 %
14	23.5	1.0 %
15	5.5	-0.4 %
16	15.9	1.5 %
17	20.8	-0.1 %
18	15.6	-0.4 %
19	22.2	-0.2 %
20	17.6	-1.2 %
21	18.6	1.5 %
22	15.2	-0.4 %
23	17.9	1.2 %
24	17.1	-0.9 %
25	5.3	-1.3 %
26	13.1	2.8 %
27	9.8	3.2 %
28	9.4	3.1 %
29	16.5	3.0 %
30	3.1	-2.0 %
31	10.8	3.9 %
32	10.7	4.3 %
33	15.1	2.8 %
34	12.9	3.9 %
35	9.2	3.5 %
36	3.1	6.2 %
37	9.4	6.2 %
38	10.0	5.4 %
39	9.5	5.2 %
40	10.3	4.7 %
41	9.8	5.4 %
42	8.4	5.5 %
43	9.7	5.8 %
44	8.8	5.8 %
45	9.9	4.8 %
46	1.8	6.0 %
47	20.0	-2.9 %
48	29.3	-2.4 %
49	24.3	-5.7 %
50	40.9	-5.3 %
51	18.3	-5.4 %
52	37.1	-8.3 %
53	29.5	-8.1 %
54	20.7	-3.5 %
55	24.5	-3.2 %
56	23.7	-2.1 %
57	36.4	-7.8 %
58	34.6	-8.7 %
59	31.0	-8.9 %
60	7.8	-4.1 %
61	15.1	-5.4 %
62	1.3	6.0 %
63	15.5	-1.5 %
64	10.2	1.7 %
65	21.3	-0.8 %
66	20.8	1.2 %
67	24.3	-0.6 %
68	24.7	-0.5 %
69	22.8	-0.7 %
70	26.7	1.3 %
71	24.3	1.8 %
72	22.2	2.0 %
73	23.7	-1.0 %
74	25.7	1.5 %
75	23.7	1.2 %
76	25.9	-1.4 %
77	21.2	1.2 %
78	23.8	-0.6 %
79	23.8	-1.0 %
80	15.1	2.5 %
81	17.3	1.2 %
81.9	11.8	-0.6 %

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