潘龍 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘龍台北市
ID 519030

< 上一篇

下一篇 >

24.5 km | 01:52:37 | 13.0 km/h

日期: 2021-05-15 09:19 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'45"

(18'45")

16.00 (-0.36)

5000 / 5000

2

37'06"

(55'51")

8.09 (-8.27)

5000 / 10000

3

18'20"

(01:14'11")

16.36

5000 / 15000

4

23'29"

(01:37'40")

12.81 (-3.55)

5000 / 20000

5

14'56"

(01:52'37")

18.09

4485 / 24485

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

金賀菈蹦啾週末🚴運動快樂^～^
假日不休息還紮實訓練👏👏
祝您美好假期🏖 歡樂笑哈哈～

2021-05-15 13:03 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.0 %
2	18.6	1.5 %
3	17.8	2.9 %
4	14.9	3.8 %
5	10.2	5.3 %
6	7.4	9.4 %
7	6.8	10.2 %
8	6.9	8.5 %
9	8.1	10.0 %
10	11.0	-2.4 %
11	12.0	4.6 %
12	14.1	-7.6 %
13	16.7	-11.2 %
14	17.0	-12.6 %
15	24.7	-12.1 %
16	20.5	-5.9 %
17	3.9	2.4 %
18	11.2	5.7 %
19	14.4	3.9 %
20	13.9	5.1 %
21	9.5	5.9 %
22	20.0	-10.0 %
23	31.3	-6.0 %
24	17.1	-0.9 %
24.5	15.7	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km