石富宇 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

石富宇基隆
ID 458292

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11.5 km | 04:14:39 | 2.7 km/h

日期: 2021-05-15 09:29 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

2.85 (-0.53)

1000 / 1000

2

25'50"

(46'55")

2.32 (-1.05)

1000 / 2000

3

17'46"

(01:04'42")

3.38

1000 / 3000

4

20'10"

(01:24'52")

2.98 (-0.40)

1000 / 4000

5

24'35"

(01:49'28")

2.44 (-0.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·

金賀菈哩賀週末運動快樂^～^
假日不休息還紮實訓練👏👏
祝您美好假期🏖 歡樂笑哈哈～

2021-05-15 13:57 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'05"	00:21'05"
2	25'51"	00:46'56"
3	17'46"	01:04'42"
4	20'11"	01:24'53"
5	24'35"	01:49'28"
6	21'12"	02:10'40"
7	25'15"	02:35'55"
8	22'40"	02:58'35"
9	21'08"	03:19'43"
10	19'33"	03:39'16"
11	24'03"	04:03'19"
11.5	22'46"	04:14'39"

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朋友動態

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