張秩榮 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

張秩榮基隆
ID 572341

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9.8 km | 00:43:19 | 13.5 km/h

日期: 2021-05-15 09:04 - 平均心率: 135 - 卡路里: 170 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.78 (-1.06)

1006 / 1006

2

03'18"

(05'58")

18.27 (-5.57)

1001 / 2007

3

03'53"

(09'51")

15.52 (-8.32)

1000 / 3008

4

03'18"

(13'09")

18.27 (-5.57)

1002 / 4011

5

03'33"

(16'42")

17.06 (-6.78)

1004 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.72 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.2 %
2	18.6	-0.7 %
3	15.5	1.8 %
4	18.2	-0.2 %
5	17.1	2.0 %
6	23.7	-1.1 %
7	13.0	1.0 %
8	19.0	2.2 %
9	22.1	-1.0 %
9.8	3.4	7.0 %

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