10.1 km | 00:50:33 | 05:01/km日期: 2021-05-15 05:54 - 地點: 基河左岸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'09" / 05'35" / 05'31" / 05'09" / 05'07" / 04'54" / 04'51" / 04'37" / 04'27" / 04'01" / 03'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+01'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+01'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+01'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'53") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" (+00'50") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'36" (+00'35") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'26" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'01" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'32" | 57 / 10057 |
今天有奧熱的感覺!
面對悶熱高溫挑戰!懂得迂迴(選擇適當的時間地點)淡然處之,自然能適應~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
70.10 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1028.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'35" | 00:11'44" |
3 | 05'31" | 00:17'15" |
4 | 05'09" | 00:22'24" |
5 | 05'07" | 00:27'31" |
6 | 04'54" | 00:32'25" |
7 | 04'51" | 00:37'16" |
8 | 04'37" | 00:41'53" |
9 | 04'27" | 00:46'20" |
10 | 04'01" | 00:50'21" |
10.1 | 03'29" | 00:50'33" |