米田共 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

米田共台北市
ID 483677

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80.2 km | 04:43:05 | 17.0 km/h

日期: 2021-05-15 06:54 - 總爬升: 1187 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

17.73 (-14.70)

5000 / 5000

2

13'52"

(30'50")

21.69 (-10.75)

5000 / 10000

3

13'36"

(44'27")

22.09 (-10.35)

5000 / 15000

4

13'29"

(57'57")

22.36 (-10.07)

5000 / 20000

5

15'11"

(01:13'09")

19.78 (-12.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	7.2 %
2	16.4	-3.3 %
3	22.8	2.3 %
4	20.0	1.7 %
5	3.0	-0.9 %
6	27.1	1.5 %
7	13.6	3.0 %
8	22.5	5.8 %
9	21.7	-4.2 %
10	16.7	4.2 %
11	12.2	4.0 %
12	31.0	-2.3 %
13	25.7	3.0 %
14	29.5	-4.0 %
15	23.4	-1.1 %
16	25.5	-1.0 %
17	19.5	1.6 %
18	22.1	-1.6 %
19	20.7	1.8 %
20	20.0	-1.9 %
21	15.5	4.0 %
22	19.6	3.8 %
23	18.8	5.3 %
24	23.1	-1.9 %
25	16.1	2.9 %
26	16.3	-1.8 %
27	18.9	-1.0 %
28	4.9	2.5 %
29	14.6	2.6 %
30	10.0	5.7 %
31	7.9	4.7 %
32	6.8	7.9 %
33	6.7	8.0 %
34	6.8	7.3 %
35	0.6	7.0 %
36	5.0	5.9 %
37	6.8	6.4 %
38	5.7	7.0 %
39	6.2	8.3 %
40	1.6	5.8 %
41	7.9	-7.2 %
42	24.7	-6.1 %
43	24.5	-6.3 %
44	27.5	-6.2 %
45	20.1	-5.2 %
46	0.8	-7.1 %
47	30.0	-7.0 %
48	31.6	-7.2 %
49	35.0	-7.0 %
50	38.3	-5.5 %
51	32.4	-3.7 %
52	14.2	-2.0 %
53	25.0	-1.0 %
54	22.4	3.5 %
55	24.7	-1.1 %
56	28.1	-1.0 %
57	23.1	1.8 %
58	19.7	-1.2 %
59	20.7	2.8 %
60	21.1	-2.5 %
61	16.7	3.0 %
62	28.6	-0.8 %
63	20.5	-2.0 %
64	19.5	1.8 %
65	23.7	-1.7 %
66	26.7	-1.1 %
67	14.5	4.3 %
68	32.7	-2.6 %
69	27.3	-4.0 %
70	30.3	-3.2 %
71	14.7	5.0 %
72	19.5	-2.3 %
73	21.1	-1.4 %
74	12.4	-4.5 %
75	12.5	-2.0 %
76	18.3	-0.9 %
77	16.3	-2.2 %
78	13.2	-1.3 %
79	12.5	3.0 %
80	9.3	5.8 %
80.2	12.1	-7.0 %

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