cheng chiehyang 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

cheng chiehyang 基隆
ID 551795

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cheng chiehyang

37.1 km | 02:53:14 | 12.9 km/h

日期: 2021-05-14 21:36 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1420 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'52"

(27'52")

10.78 (-17.13)

5000 / 5000

2

22'28"

(50'20")

13.38 (-14.52)

5000 / 10000

3

15'37"

(01:05'58")

19.25 (-8.66)

5000 / 15000

4

26'29"

(01:32'27")

11.36 (-16.55)

5000 / 20000

5

36'10"

(02:08'38")

8.29 (-19.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	2.5 %
2	12.0	6.6 %
3	7.5	7.7 %
4	11.1	5.4 %
5	9.3	8.4 %
6	12.5	6.1 %
7	19.3	-4.0 %
8	21.1	-6.4 %
9	10.9	8.4 %
10	9.6	9.3 %
11	15.8	-8.1 %
12	15.8	6.6 %
13	16.4	-8.6 %
14	26.9	-7.7 %
15	28.3	-5.8 %
16	29.0	-7.6 %
17	14.6	-4.3 %
18	8.7	7.7 %
19	9.4	6.1 %
20	8.4	8.1 %
21	4.5	6.7 %
22	16.4	-5.0 %
23	34.6	-5.3 %
24	9.7	9.4 %
25	5.4	8.2 %
26	18.3	-8.6 %
27	14.9	-6.7 %
28	12.1	4.9 %
29	6.9	5.1 %
30	31.3	-7.8 %
31	31.3	-5.8 %
32	31.3	-6.6 %
33	30.3	-6.8 %
34	22.4	-4.7 %
35	25.9	-0.8 %
36	26.9	-2.7 %
37	7.6	-0.6 %
37.1	9.4	-1.0 %

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