黃耀德 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃耀德新北市
ID 331350

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52.5 km | 06:12:07 | 8.5 km/h

日期: 2021-05-15 06:34 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

25.35 (-2.34)

5000 / 5000

2

34'48"

(46'40")

8.63 (-19.06)

5000 / 10000

3

19'14"

(01:05'55")

15.65 (-12.04)

5000 / 15000

4

45'55"

(01:51'51")

6.53 (-21.16)

5000 / 20000

5

21'44"

(02:13'35")

13.85 (-13.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.4 %
2	29.3	-0.6 %
3	26.3	-0.5 %
4	27.5	1.0 %
5	25.4	2.1 %
6	27.3	1.5 %
7	2.5	2.4 %
8	13.2	-1.5 %
9	28.8	-1.1 %
10	34.6	-1.2 %
11	27.7	-0.8 %
12	7.9	-0.3 %
13	27.7	1.0 %
14	21.1	2.2 %
15	13.4	5.0 %
16	11.1	6.0 %
17	11.9	6.2 %
18	5.2	10.2 %
19	3.1	9.3 %
20	13.1	-6.8 %
21	18.9	-8.3 %
22	22.6	-6.8 %
23	14.5	-9.2 %
24	30.8	-2.2 %
25	6.1	-3.2 %
26	20.5	1.8 %
27	20.3	2.3 %
28	9.7	6.2 %
29	12.9	4.3 %
30	4.6	6.5 %
31	6.3	7.7 %
32	10.1	7.2 %
33	14.0	6.0 %
34	4.3	-3.3 %
35	7.7	5.3 %
36	22.1	-9.0 %
37	0.8	-5.7 %
38	19.9	-9.9 %
39	26.3	-9.5 %
40	3.8	-4.1 %
41	25.0	-1.6 %
42	32.4	-2.6 %
43	28.8	-1.9 %
44	24.8	-1.1 %
45	27.9	-0.6 %
46	27.7	-1.4 %
47	7.9	-1.3 %
48	1.7	2.0 %
49	14.2	-1.2 %
50	26.5	-1.2 %
51	12.4	-0.9 %
52	27.9	-0.6 %
52.5	17.5	1.0 %

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