林献欽 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

林献欽基隆
ID 568296

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51.3 km | 02:44:31 | 18.7 km/h

日期: 2021-05-12 19:16 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.4 %
2	11.8	2.0 %
3	20.1	-1.6 %
4	30.0	0.0 %
5	28.6	0.0 %
6	31.9	-0.4 %
7	14.5	-0.2 %
8	10.1	-0.2 %
9	13.1	5.8 %
10	11.9	7.4 %
11	23.2	-3.9 %
12	30.5	-4.8 %
13	20.8	-3.0 %
14	14.9	5.0 %
15	13.7	5.8 %
16	11.5	6.3 %
17	11.5	6.0 %
18	19.9	-5.8 %
19	34.6	-6.3 %
20	33.0	-6.1 %
21	14.6	-5.4 %
22	6.9	5.4 %
23	12.9	3.4 %
24	13.0	3.3 %
25	10.4	7.1 %
26	13.3	3.9 %
27	11.2	6.8 %
28	8.6	9.3 %
29	9.8	6.7 %
30	10.3	5.8 %
31	5.0	-6.3 %
32	3.5	-6.7 %
33	26.3	-6.6 %
34	34.6	-9.4 %
35	29.8	-4.9 %
36	28.6	-4.1 %
37	32.4	-6.2 %
38	38.3	-3.2 %
39	43.9	-4.3 %
40	37.9	-4.4 %
41	20.1	4.8 %
42	15.6	4.1 %
43	18.1	5.6 %
44	35.6	-7.5 %
45	14.8	-4.2 %
46	4.2	1.0 %
47	28.6	-0.4 %
48	31.6	1.0 %
49	29.5	-0.1 %
50	26.5	2.0 %
51	5.1	-2.0 %
51.3	26.1	-0.8 %

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