8.2 km | 01:06:34 | 08:05/km日期: 2021-05-11 19:05 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 09'04" / 08'55" / 07'59" / 07'46" / 07'57" / 10'24" / 09'28" / 06'59" / 36'51" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'02" (+02'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'22" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'58" (+01'00") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'45" (+00'47") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'56" (+00'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'07" (+01'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'27" (+02'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'58" | 1000 / 8000 |
9 | | 08'28" (+01'30") | 227 / 8227 |
疫情升級, 週二的跑步課臨時喊卡, 自我練習先暖身5圈2k, 再來間歇跑400+200K(一圈半)+慢走休息200K(半圈), 重複四次, 校園跑一圈, 可得8K的業績。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 113.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'04" | 00:09'04" |
2 | 08'55" | 00:17'59" |
3 | 07'59" | 00:25'58" |
4 | 07'46" | 00:33'44" |
5 | 07'57" | 00:41'41" |
6 | 10'24" | 00:52'05" |
7 | 09'28" | 01:01'33" |
8 | 06'59" | 01:08'32" |
8.2 | 36'44" | 01:16'54" |