劉晉祐 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉晉祐台中
ID 554838

< 上一篇

下一篇 >

23.3 km | 01:09:24 | 20.1 km/h

日期: 2021-05-10 21:21 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

20.22 (-14.73)

5000 / 5000

2

22'59"

(37'51")

13.09 (-21.86)

5000 / 10000

3

16'17"

(54'08")

18.46 (-16.49)

5000 / 15000

4

08'38"

(01:02'47")

34.95

5000 / 20000

5

06'36"

(01:09'24")

29.75 (-5.20)

3261 / 23261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

wei wei, 周國和其他 1 人說推

·

周國一陣風，掃過
掃過臉上歲月痕跡
帶來青春洋溢氣息
撲通撲通的心久久不能自己

2021-05-11 01:15 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.1 %
2	20.5	3.4 %
3	20.8	4.0 %
4	20.7	6.8 %
5	19.6	2.8 %
6	21.6	4.2 %
7	14.8	3.3 %
8	16.7	4.2 %
9	13.6	4.8 %
10	7.4	8.5 %
11	8.4	5.7 %
12	11.6	7.4 %
13	41.9	-6.1 %
14	43.4	-7.8 %
15	50.7	-6.8 %
16	34.0	-2.4 %
17	42.9	-2.6 %
18	36.4	-2.7 %
19	30.5	-1.7 %
20	32.4	-2.4 %
21	28.3	-2.0 %
22	36.4	-1.8 %
23	26.5	-3.0 %
23.3	27.7	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m