陳姿蓉 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳姿蓉基隆
ID 562187

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10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2021-05-09 18:52 - 地點: 大甲 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'08")

05'04"

1000 / 2000

3

05'42"

(15'50")

05'42" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'29")

05'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'11"

(27'41")

06'11" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jimmy 吳和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'42"	00:15'50"
4	05'39"	00:21'29"
5	06'12"	00:27'41"
6	06'34"	00:34'15"
7	06'37"	00:40'52"
8	06'54"	00:47'46"
9	05'47"	00:53'33"
10	05'23"	00:58'56"
10.0	08'55"	00:58'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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