wangck 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

wangck 高雄
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全馬 | 03:35:02 | 05:05/km | 第18馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'41" (+00'11")

15 km

(01:10'49")

00:23'38" (+00'08")

00:47'29" (+00'18")

20 km

(01:34'40")

00:23'51" (+00'21")

25 km

(01:59'05")

00:24'25" (+00'55")

00:49'51" (+02'40")

30 km

(02:24'31")

00:25'26" (+01'56")

35 km

(02:51'15")

00:26'44" (+03'14")

00:56'00" (+08'49")

40 km

(03:20'31")

00:29'16" (+05'46")

Finish

(03:35:02)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2168 Cal

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.96 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'37"	00:09'37"
3	04'40"	00:14'17"
4	04'33"	00:18'50"
5	04'40"	00:23'30"
6	04'52"	00:28'22"
7	04'43"	00:33'05"
8	04'45"	00:37'50"
9	04'50"	00:42'40"
10	04'31"	00:47'11"
11	04'50"	00:52'01"
12	04'38"	00:56'39"
13	04'48"	01:01'27"
14	04'35"	01:06'02"
15	04'47"	01:10'49"
16	04'48"	01:15'37"
17	04'37"	01:20'14"
18	04'49"	01:25'03"
19	04'37"	01:29'40"
20	05'00"	01:34'40"
21	04'40"	01:39'20"
22	04'52"	01:44'12"
23	05'02"	01:49'14"
24	04'54"	01:54'08"
25	04'57"	01:59'05"
26	05'09"	02:04'14"
27	05'13"	02:09'27"
28	04'56"	02:14'23"
29	04'55"	02:19'18"
30	05'13"	02:24'31"
31	04'52"	02:29'23"
32	05'33"	02:34'56"
33	05'08"	02:40'04"
34	05'14"	02:45'18"
35	05'57"	02:51'15"
36	05'31"	02:56'46"
37	05'36"	03:02'22"
38	06'15"	03:08'37"
39	05'52"	03:14'29"
40	06'02"	03:20'31"
41	06'04"	03:26'35"
42	06'00"	03:32'35"
42.4	06'14"	03:35'02"

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