Louis Cai 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Cai 高雄
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26.3 km | 18:27:38 | 42:07/km

日期: 2021-05-01 03:46 - 總爬升: 1899 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 50 - 卡路里: 4630 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'54"	00:31'54"
2	27'12"	00:59'06"
3	33'44"	01:32'50"
4	25'15"	01:58'05"
5	34'25"	02:32'30"
6	36'55"	03:09'25"
7	39'13"	03:48'38"
8	58'27"	04:47'05"
9	46'02"	05:33'07"
10	49'48"	06:22'55"
11	47'45"	07:10'40"
12	52'51"	08:03'31"
13	49'55"	08:53'26"
14	67'56"	10:01'22"
15	59'13"	11:00'35"
16	51'26"	11:52'01"
17	53'14"	12:45'15"
18	42'43"	13:27'58"
19	34'56"	14:02'54"
20	55'25"	14:58'19"
21	45'58"	15:44'17"
22	33'14"	16:17'31"
23	29'08"	16:46'39"
24	28'12"	17:14'51"
25	27'40"	17:42'31"
26	32'26"	18:14'57"
26.3	43'23"	18:27'42"

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