10.0 km | 00:58:51 | 05:52/km日期: 2021-05-03 19:08 - 總爬升: 175 m - 地點: 華盛街--機場北路 - 平均心率: 146 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 9388 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'44" / 05'32" / 05'46" / 05'54" / 05'52" / 06'07" / 06'00" / 05'54" / 05'28" / 05'35" / 98'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+00'13") | 1000 / 1000 | 161 / 106 |
2 | | 05'40" (+00'05") | 1000 / 2001 | 160 / 109 |
3 | | 05'53" (+00'18") | 1002 / 3003 | 158 / 106 |
4 | | 05'59" (+00'24") | 1001 / 4004 | 157 / 106 |
5 | | 05'59" (+00'24") | 1000 / 5005 | 159 / 104 |
6 | | 06'11" (+00'36") | 1000 / 6006 | 157 / 102 |
7 | | 06'00" (+00'25") | 1000 / 7007 | 158 / 104 |
8 | | 05'52" (+00'17") | 1001 / 8008 | 158 / 107 |
9 | | 05'35" | 1002 / 9011 | 160 / 111 |
10 | | 05'45" (+00'10") | 998 / 10009 | 162 / 106 |
110/5/3(一)輕鬆跑10公里
地點:華盛街--機場北路
里程:10km
時間:58分51秒
速度:5:52/km
訓練重點:恢復
訓練階段:基礎期
訓練項目:輕鬆跑
稍微快一點腿就沒那麼輕鬆,今天練手腳協調跑姿。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 242.96 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'32" | 00:11'16" |
3 | 05'46" | 00:17'02" |
4 | 05'54" | 00:22'56" |
5 | 05'52" | 00:28'48" |
6 | 06'07" | 00:34'55" |
7 | 06'00" | 00:40'55" |
8 | 05'54" | 00:46'49" |
9 | 05'28" | 00:52'17" |
10 | 05'35" | 00:57'52" |
10.0 | 93'39" | 00:58'51" |