張耀仁 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張耀仁新北市
ID 547994

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0.3 km | 00:03:39 | 4.9 km/h

日期: 2021-04-24 11:31 - 平均心率: 141 - 踏頻: 74 - 卡路里: 13 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'02"	00:00'04"
3	00'01"	00:00'05"
4	00'03"	00:00'08"
5	00'01"	00:00'09"
6	00'04"	00:00'13"
7	00'01"	00:00'14"
8	00'02"	00:00'16"
9	00'32"	00:00'48"
10	00'05"	00:00'53"
11	00'02"	00:00'55"
12	00'06"	00:01'01"
13	00'05"	00:01'06"
14	00'01"	00:01'07"
15	00'05"	00:01'12"
16	00'04"	00:01'16"
17	00'01"	00:01'17"
18	00'02"	00:01'19"
19	00'02"	00:01'21"
20	00'01"	00:01'22"
21	00'02"	00:01'24"
22	00'03"	00:01'27"
23	00'02"	00:01'29"
24	00'02"	00:01'31"
25	00'02"	00:01'33"
26	00'01"	00:01'34"
27	00'02"	00:01'36"
28	00'05"	00:01'41"
29	00'01"	00:01'42"
30	00'02"	00:01'44"
31	00'03"	00:01'47"
32	00'01"	00:01'48"
33	00'02"	00:01'50"
34	00'04"	00:01'54"
35	00'01"	00:01'55"
36	00'01"	00:01'56"
37	00'01"	00:01'57"
38	00'04"	00:02'01"
39	00'01"	00:02'02"
40	00'01"	00:02'03"
41	00'01"	00:02'04"
42	00'04"	00:02'08"
43	00'04"	00:02'12"
44	00'02"	00:02'14"
45	00'07"	00:02'21"
46	00'04"	00:02'25"
47	00'01"	00:02'26"
48	00'06"	00:02'32"
49	00'02"	00:02'34"
50	00'02"	00:02'36"
51	00'05"	00:02'41"
52	00'06"	00:02'47"
53	00'05"	00:02'52"
54	00'04"	00:02'56"
55	00'01"	00:02'57"
56	00'07"	00:03'04"
57	00'07"	00:03'11"
58	00'03"	00:03'14"
59	00'03"	00:03'17"
60	00'02"	00:03'19"
61	00'06"	00:03'25"
62	00'02"	00:03'27"
63	00'03"	00:03'30"
64	00'02"	00:03'32"
65	00'02"	00:03'34"
0.3	00'00"	00:03'38"

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